config.mdpi

config.en

Everyone

Hazard Studio

Lollipop

 ਵੀਡੀਓ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ 3D ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਗਾਇਡ (ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ) 

ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਮ ਵਰਕਅਪ ਦੇ ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਲਈ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ 3 ਡੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ 3 ਡੀ ਵੀਡਿਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
★ 
 ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ 
- ਐਬਸ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ 28 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਯੋਜਨਾ (4 ਹਫਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ) ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅੱਸਬ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ):
★ 
 ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ 3 ਡੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. 
 ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣਾ! (ਦਬਾਓ, ਕੁਚਲਿਆ, ਵਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਚੌਂਕ, ਬੈਠੋ, ਪਲੈਨਕ)
★ 
 ਫੈਟ ਬਲਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਾਇਤ ਵਰਕਆਮੈਂਟ 
ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਹਾਇਕ ਵਰਕਆਉਟ. ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਆਵਰਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ HITT ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਜੋੜ.
★ 
 ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ 
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੀ ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਨਿਰਮਾਣ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਕਸਰਤ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ 3 ਡੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ

★ 
 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 
* ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ
* ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤਰੱਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ
* ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
* ਵਿਸਤਰਤ 3D ਨਿੱਜੀ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ
* ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ 28 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ

 ਯਾਦ ਰੱਖੋ: 
ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਲਵੋ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਖਿੱਚੋ

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ

Home Workouts - Lose Weight

Home Workouts - Lose Weight ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ